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世界睡眠日北上廣全“失眠” 玩手機(jī)刷微博成誘因

2013-03-21 16:37:51 來源:中國(guó)新聞網(wǎng)
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世界睡眠日北上廣全“失眠” 玩手機(jī)刷微博成誘因

  自我心理調(diào)節(jié)很重要

  睡覺前玩手機(jī)、刷微博、打游戲不僅影響睡眠狀態(tài),更會(huì)危害到視力,如果長(zhǎng)期用手拿著保持一個(gè)姿勢(shì),還會(huì)影響頸椎、腰椎等問題。人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂,往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力,導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕女性來說,長(zhǎng)期缺少“美容覺”不僅會(huì)使皮膚變得暗淡,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y。

  對(duì)于手機(jī)控來說,只要能戒掉睡前玩會(huì)兒的習(xí)慣,失眠也會(huì)不治而愈。專家建議,夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候,盡量調(diào)低亮度,并且控制使用時(shí)間,最好別超過45分鐘。

  據(jù)大河網(wǎng)報(bào)道,鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱,睡覺前不玩手機(jī)無法入眠,是典型的心理依賴,如抽煙一樣,在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場(chǎng)中人,已將睡前玩手機(jī)作為緩解焦慮的一種方式,自我心理調(diào)節(jié)最重要。(陳龍)

編輯: 許銀娟 標(biāo)簽: 玩手機(jī) 失眠 微博 世界睡眠日 身心科

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