工作時(shí)蹺二郎腿

　　腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病，在引起腰痛的諸多原因中，喜歡長(zhǎng)時(shí)間蹺著二郎腿是重要誘因之一。

　　健康解析：

　　當(dāng)你蹺二郎腿的時(shí)候，身體會(huì)不自覺朝前傾斜，整個(gè)脊椎呈屈曲狀態(tài)，椎間盤所要承受的壓力是正常站立或者端坐時(shí)候的三至五倍，長(zhǎng)期保持此姿勢(shì)可能會(huì)誘發(fā)腰部的疾病。美國(guó)健康機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果也顯示，蹺二郎腿的人群中有四成比例會(huì)發(fā)生腿部靜脈曲張。這是因?yàn)檐E著二郎腿久坐時(shí)，由于雙腿互相交疊，會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之便造成腿部靜脈曲張。此外，由于血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重者還會(huì)影響到大腦和心臟功能，一個(gè)比較明顯的表現(xiàn)就是人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)故頭暈。

　　現(xiàn)在就改變：

　　工作時(shí)習(xí)慣蹺二郎腿的人一下子可能沒辦法習(xí)慣放平雙腿，如果一時(shí)改不過來也沒關(guān)系，但是請(qǐng)注意，有意識(shí)地控制一下時(shí)間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或走動(dòng)一下。不妨在你的智能手機(jī)上設(shè)置一個(gè)提醒，或者在眼前放一張便條，有意識(shí)地提醒自己端坐，有利于舒張脊柱。感覺雙腿疲憊時(shí)，站起身來走動(dòng)一下，哪怕只是一兩分鐘也可很快讓血液恢復(fù)循環(huán)暢通。